Таким образом, по просьбам моих подписчиков я решил начать с рассказа о физической подготовке. Сразу хочу отметить, что здесь нет ничего сверхъестественного. Я буду писать о своем опыте в срочной службе, а не о тренировках спецназа, камуфляжных беретов или о людях, которых направляют в горячие точки за несколько дней до того, как об этом объявят по новостям.

проводимых занятий по физической подготовке варьируется в зависимости от офицера-сержанта и индивидуальных предпочтений курсантов. Обычно проводится два или три занятия в день. Утренняя зарядка начинается в 6.00, когда все собираются на улице и выполняют упражнения для очищения организма и освежения лица. Продолжительность зарядки составляет примерно 30-45 минут. Во время нашей подготовки перед присягой мы начинали с простых движений рук и отжиманий, а затем постепенно переходили к бегу — обычно на трехкилометровую дистанцию с легким темпом и включением спортивного городка — брусья, турники, игру в «лесенку», бег по неровной местности. Дневные занятия имеют различную продолжительность в зависимости от упражнений, выполняемых в рамках программы.~Занятия всегда были разнообразными и зависели от руководящего лица. Молодые офицеры активно участвовали в наших тренировках, после пробега в 10 километров они давали подзатыльники и наставляли нас языком на плече. Более опытные офицеры проводили тесты Купера (КСУ — Комплекс силовых упражнений). Сначала мы выполняли 10 отжиманий, сразу же после них без остановки выполняли «джампы» — высокие прыжки, позиция «гуськом», также 10 раз. Затем мы делали 10 раз пресс и еще несколько упражнений на усмотрение командира — и это продолжалось до бесконечности, пока мы не упадем силами. Силовые тренировки включали перетаскивание товарища по сложной местности, подтягивания, отжимания, приседания и так далее. Все проходило под контролем и в коллективной ответственности, и те, кто недорабатывал, получали изощренные виды наказаний, иногда с юмором.

Пример занятия для «энтузиастов ошибок» — группа покидает место, бежит на расстояние 3 км. Как только пульс повышается, идем на участок в гуськом порядке на 200 метров, затем «отдыхаем» во время бега, снова в гуськом порядке, и так продолжаем в течение часа. Затем все бежим в лес и несем товарищей по очереди — сначала ты несешь, затем тебя несут, бегом. Все падают, лежат, выдыхают — можно приступить к отжиманиям. В положении лежа отдыхаем ноги, чередуя отжимания с бегом. Затем добавляем ползание в стиле «пластун» — ползем, можно по грязи и лужам (форма заменяемая, не жалко). Это продолжается примерно три-четыре часа без остановок. Многие после не могут подняться по лестнице, а мышцы ног болят неделю. Характер этой тренировки непредсказуемый.

В течение первых 3-6 месяцев службы соблюдаются установленные стандарты.

раз на хорошо, 120 раз на отлично (в идеале необходимо выполнить 150 и более). 500 отжиманий на брусьях, 1000 отжиманий в упоре лежа (это упражнение легкое и повседневное, поэтому сначала не многие выполняют его чисто и сразу 1000 раз). Метание гранаты на 50 метров с гранатой весом 600 грамм (может быть я ошибаюсь). В беге я не помню точно, но 3 километра нужно пробежать за 12 минут, а на 100 метрах необходимо не более 13 секунд. Иногда бывает жим лежа с собственным весом на 10 повторений, но это редкость, я только слышал о таком. Пресс (разгибание-сгибание туловища лежа) необходимо выполнять 100 раз.

Отмечу также следующие эффективные занятия (иногда входят не в физическую подготовку, а в другие тренировки): «Слоны» — бег в защитном костюме с противогазом, снаряженным по усмотрению, и бежишь, время от времени поднимая противогаз, чтобы освободиться от пота. «Перетаскивание партнера» — тренировка на песчаной местности, на высоте~На высоте 40-50 сантиметров от земли установлена паутина, выполненная из колючей проволоки. Стараясь сохранить незаметность, ты, будто пластун, тащишь за собой «раненого» товарища, который не имеет права оказывать тебе помощь. При этом тебе еще приходится нести свое и его оружие и снаряжение. Это действие является самым изнурительным. Также есть «норматив» — пройти 100 метров вперед, а потом еще 100 метров назад. Затем следует «забазирование» — это выкапывание ям на скорость, возможно, даже в защитном химическом обмундировании. Такие задания развивают интеллект и оказывают влияние на духовное развитие. А как же «Марш-бросок» на несколько сотен километров (обычно 10) с полной выкладкой: в берцах, в полном снаряжении, с оружием, «ранеными» товарищами, при необходимости беря с собой боеприпасы, все это в условиях пересеченной местности. Если солдаты слишком легко выполняют все поставленные задачи, то по армейским правилам их усложняют. Многие из нас (включая меня) просили наших родителей прислать эластичный бинт и мазь для суставов (голеностопы начинают болеть). Зимние учения и разнообразные специфические задания оказались слишком объемными для данной практической тренировки. Спасибо за ваше внимание.

Бег на 100 метров: тренировка, техника бега

Бег на 100 метров: тренировка, техника бега

Статья написана Дмитрием Пелиным, который является опытным тренером и диетологом, специализирующимся в области бодибилдинга и фитнеса.

Отсутствует комментариев. Категория: Физическая форма и здоровье тела.

Овладейте методикой пробега дистанции в 100 метров и повысьте свои спортивные достижения уже через всего 60 дней.

1. Преобразования, используя русский язык, текста с сохранением его уникальности:- Основные начала- Основополагающие положения- Главные принципы- Базовые принципы- Фундаментальные принципы- Ключевые идеи- Элементарные принципы- Важнейшие принципы- Основные моменты.
2. Беговая методика
3. мышцы и достигать прогресса в фитнесе без изнурительных усилий и монотонной рутины? Каким образом можно найти баланс между эффективностью тренировок и удовольствием от занятий спортом? В поиске ответов на эти вопросы многие спортсмены и любители фитнеса проводят часы на тренажерах и в зале, однако, не всегда получают желаемый результат. Однообразные тренировки могут привести к потере мотивации и упадку интереса к занятиям. Альтернативой такому подходу является поиск новых подходов к тренировкам, экспериментирование с различными видами физической активности и применение инновационных методик. Только так можно найти оптимальные условия для развития мышц и достижения прогресса в тренировках.
4. Как прокачать навык бега за 60 дней
5. передвижения с технологическими средствами?

Основные принципы бега на 100 метров

Для достижения успеха в спринте, спортсменам необходимо уделить внимание различным физиологическим и биологическим аспектам. Они должны посвятить много времени и усилий тренировкам, чтобы достичь положительных результатов на коротких дистанциях. Кроме того, атлеты должны постоянно работать над совершенствованием своей координации движений, поскольку она имеет значительное влияние на итоговый результат забега.

Поскольку спортсмен перемещается на максимальной скорости по дистанции, он должен быть способен тщательно контролировать каждое движение своего тела. Даже незначительная ошибка в технике может привести к потере скорости или даже травме. Именно по этой причине необходимо уделить достаточно времени на оттачивание технических аспектов.

Необходимо отметить, что бег на сто метров входит в список обязательных нормативов, которые должны быть выполнены в учебных учреждениях. С тем, чтобы можно было следить за результатами, были установлены специальные стандарты. Например, звание «Мастер спорта» присваивается мужчинам, которые смогли преодолеть сто метров за 10.4 секунды. Для женщин стандарт немного ниже и составляет 11.6 секунды.

Техника бега на 100 метров

Стандартно, расстояние между колодками и стартовой чертой составляет одну или две стопы. Чтобы сделать тренировку более эффективной для новичков в беге на короткие дистанции, рекомендуется увеличить это расстояние на одну стопу.

При начале соревнования, когда судья дает команду «Готовься», легкоатлет должен занять свою позицию на беговой дорожке и установить ноги в специальные колодки, согнув колено задней ноги на земле. По этому сигналу, легкоатлет должен также разместить большой и указательный пальцы на стартовой линии.

После слова «Внимание», спортсмен перемещает центр тяжести своего тела на руки и стопы, поднимая таз. Таким образом, спринтер становится сжатой пружиной, которая готова в любой момент развернуться. По звуку выстрела или команде «Марш», нужно одновременно оттолкнуться руками и ногой от земли и стартового блока соответственно. Передняя нога должна быть полностью прямой в то время, когда задняя нога совершает маховое движение. Также следите за тем, чтобы руки работали синхронно в начале движения, чтобы достичь максимальной скорости.

Для достижения стартового ускорения на начальном участке дистанции важно наклонить корпус немного вперед и энергично двигать руками. Оставшийся путь нужно преодолеть с прямым телом, руки должны быть расположены возле корпуса и активно работать. Контроль работы мышц тела важен, потому что во время бега задействуются только необходимые мышцы, остальные же остаются расслабленными.

Когда спортсмен способен сохранять скорость до самого финиша, это значит, что его усилия не были напрасными. Если вы хотите научиться тренировать бег на дистанции в 100 метров, будьте готовы к тяжелой работе. Чтобы поддерживать максимальную скорость, необходимо увеличивать частоту шагов и активно двигать руками. Пересекается финишная черта, когда грудь или плечевой сустав касается ленты.

Как тренировать бег на 100 метров?

Для достижения успеха в технике бега, важно не пренебрегать силовыми тренировками. Одним из наиболее распространенных видов тренировок среди спринтеров является челночный бег. Это эффективное упражнение для тренировки старта и разбега. Мы предлагаем использовать дистанцию примерно 30 метров или немного больше для челночного бега. На каждой тренировке рекомендуется выполнить от 4 до 10 повторений на этой дистанции.

Очевидно, что среди военных сотрудников особую популярность приобретает тактика специального марафона 10 на 10. Главным достоинством здесь является спортсмен, обладающий хорошо развитым стартом и совершенной координацией движений, ведь на повороте нельзя терять скорость. Чтобы быстро сменить направление, последний шаг должен быть прыжковым, после чего спортсмен поворачивается на опорной ноге.

Если хочешь добиться положительных результатов, тебе необходимо регулярно тренироваться. Для этого рекомендуется заниматься как минимум дважды в неделю.

Если вы обратите внимание на известных бегунов на короткие дистанции, то легко заметить, что их физическое развитие гармонично. Они, конечно, не обладают такими массивными мышцами, как культуристы, но в этом нет необходимости. Проделывание прыжковых упражнений является отличным способом подготовки к бегу на короткие дистанции. На сегодняшний день разработано множество методик тренировки для спринтеров, и нам не хватит места в рамках этой статьи, чтобы рассмотреть их все подробно. Мы предоставляем общие рекомендации, которые помогут начинающим спортсменам составить свою тренировочную программу.

Как тренировать бег на 100 метров за два месяца?

Существует достаточно эффективный подход, который позволяет быстро овладеть навыком успешного преодоления стометровой дистанции. Если ваша цель — научиться бегать 100 метров за два месяца, то мы готовы поделиться с вами информацией об этой тренировке. Единственным требованием является постоянное проведение тренировок. Рекомендуется следовать представленной ниже программе наиболее тщательным образом.

Расстояние, простирающееся от точки старта до отметки, равной пятнадцати метрам

Наклоните голову вниз и опустите руки на землю, немного наклоняя корпус вперед. В начале сильно оттолкнитесь ногой, направляя тело прямо вперед, а не вверх. Для освоения техники старта можно выполнять обычные приседания. Повторяйте это упражнение до предела, затем сделайте двухминутный перерыв и повторите. Выполняйте от четырех до пяти таких подходов.

Расстояние между 15 и 40 метрами.

Во время данного упражнения важно сохранять прямую позицию тела и сосредоточить взгляд вперед. Также следует помнить о необходимости дышать через нос. Особое внимание следует уделить развитию взрывной силы мышц ног, которую можно улучшить с помощью плиометрических прыжков. Необходимо отметить, что под взрывной скоростью понимается способность мышц проявлять максимальное усилие в течение короткого времени.

Для выполнения плиометрических прыжков требуется использовать невысокую скамейку или платформу. Разместите кончики ног на краю и прыгайте вниз. Затем совершите еще один прыжок, чтобы вернуться в исходное положение. Выполняйте упражнения с максимальной скоростью, выполняя три подхода по 10-12 повторений каждый.

Расстояние между 40 и 100 метрами.

Данный отрезок является последней частью пути, и ваша задача — достичь на нем максимальной скорости. Однако, вам необходимо двигаться легко и без излишнего напряжения. Начинать тормозить следует только после преодоления финишной линии.

Для развития навыка максимальной скорости стоит воспользоваться методом тренировки — бег с дополнительным весом. Привяжите любой предмет, используя веревку или цепь, к поясу. Например, это может быть гиря от штанги. Следует отметить, что вес дополнительного груза должен быть подобран таким образом, чтобы не приходилось сокращать шаги.

Как увеличить скорость бега?

Скорость преодоления расстояния сильно зависит от продолжительности контакта стопы с землей. Чем короче это время, тем быстрее вы будете двигаться. Для развития навыка можно использовать такое упражнение, как бег на носках. Кроме того, очень эффективным упражнением является бег в гору. Они помогут укрепить ноги и научат правильному бегу, когда стопа приземляется на пальцы.

Избегайте совершения резких движений, поскольку они приводят к необходимости тратить драгоценные секунды. Как уже упоминалось ранее, важно контролировать движения рук. Они должны иметь такую же амплитуду, как и ноги. Также коротко упоминалось о дыхании, за техникой которого необходимо следить. Вы должны дышать так, чтобы организм не испытывал недостатка кислорода. В результате преодоление дистанции будет гораздо легче.

Подробные инструкции о том, как провести тренировку на бег на 100 метров, представлены в данном видео.

Как пробежать 100 метровку

Как пробежать 100 метровку

Для составления данной публикации мы пригласили нашу высококвалифицированную группу редакторов и исследователей, которые тщательно проверили ее на достоверность и полноту информации.

Сотрудники wikiHow, которые занимаются управлением контента, внимательно отслеживают работу редакторов, чтобы обеспечить соответствие каждой статьи нашим высоким требованиям к качеству.

Внизу данной страницы вы обнаружите перечень 12 использованных источников, которые были привлечены в ходе написания данной статьи.

Статья собрала внушительное количество просмотров — 173 535.

В данной публикации:

Бег на 100 метров – одна из самых популярных дисциплин легкой атлетики. Этот вид спорта включен в учебные программы школ и вузов, а также в различные соревнования, включая Олимпийские игры. Несмотря на свою простоту, этот забег требует серьезной подготовки и упорных тренировок. Есть множество аспектов, которые необходимо учесть, чтобы успешно преодолеть сто метров. К сожалению, многие бегуны пренебрегают должной подготовкой, считая, что делают все правильно, хотя на самом деле свой результат они могли бы значительно улучшить за счет нескольких ценных секунд.

Шаги

Одна часть океана отделилась от остальной массы воды и превратилась в новую самостоятельную сущность. Она стала необычной и уникальной, отличаясь от своих соседей. Теперь она сама является источником специфических явлений и привлекает внимание множества людей. Эта часть океана стала объектом научного исследования и вызывает интерес у многих ученых и специалистов. Возникновение этой новой образованности вызывает разные гипотезы и теории. Есть предположение, что это явление связано с изменениями в климате и геологическими процессами. Но точная причина и механизмы этого явления пока остаются загадкой. Возможно, с помощью дальнейших исследований ученые смогут раскрыть все тайны этой новой части океана и получить новые знания о его функционировании.Сначала мы рассмотрим преобразование текста, сделав его уникальным с помощью Русского языка. Не будем прибегать к использованию инструментов перевода, а постараемся внести собственные изменения, чтобы создать уникальный контент. Важно обратить внимание на то, что необходимо выводить только результаты, без ссылок на предыдущие тексты или использования Переводчика. Перейдем к выполнению задания.

Предварительная тренировка перед бегом

• Постоянные тренировки с использованием грузов помогут вам сохранять оптимальное физическое состояние.
• Безусловно, для поддержания здоровой сердечно-сосудистой системы рекомендуется заниматься бегом два раза в неделю.
• Следует оставлять интервалы в 2-3 дня между тренировками бега. [1] Данные получены из первоисточника.

• Для спортсмена высокого уровня отличным достижением считается время в 10 секунд.
• У спортсмена старшей школы или студента вуза с отличными навыками бега достаточно сил, чтобы пробежать дистанцию в 12-13 секунд.
• Обычно женщины проходят дистанцию в 100 метров примерно за одну секунду больше, чем мужчины.
• В идеале, оптимальное время составит 15-17 секунд. [2] Участник источником информации

• Оптимальное расположение передней ноги составляет примерно 60 сантиметров от точки старта.
• Необходимо расположить заднюю ногу таким образом, чтобы кончик носка находился на одном уровне с пяткой передней ноги.
• Пригнуться вперед, приблизившись к точке начала.
• Разместите руки на ширине своих плеч.
• Для начала забега поместите указательный и большой пальцы на стартовую линию, прикоснувшись к ней руками. [3] X Этот метод дает возможность получить информацию.

• Коммence устранять искривление задней конечности и соверши ею моментальный и решительный старт, двигаясь вперед.
• Следующим шагом активно сделайте движение вперед первой ногой, увеличивая свою скорость.
• Когда вы перемещаетесь, ваши ноги прямые, двигая ваше тело вперед и вверх. [4] X Ссылка на источник [5] X Ссылка на источник

Бег на 100 метров

Бег на 100 метров

Забег на 100 метров относится к разновидностям легкой атлетики, в ходе которых спортсмены соревнуются на короткой дистанции. Эта дисциплина требует безупречной синхронизации движений и умения развивать высокую скорость в течение непродолжительного времени. Чтобы успешно преодолеть стометровую дистанцию, необходимо владеть особыми техниками и провести длительную подготовку.

Общие принципы бега на 100 метров

Особое внимание во время преодоления дистанции в сто метров уделяется биологическим и физиологическим аспектам. Чтобы достичь высоких показателей, необходимо посвятить длительное время интенсивным тренировкам, вкладывая огромное количество усилий и времени. Помимо этого, спортсмену необходимо постоянно совершенствовать свою координацию движений. От уровня координационных навыков зависят результаты соревнований на стометровом забеге.

Для того чтобы преодолеть дистанцию на максимальной скорости, спортсмен должен уметь полностью контролировать свое тело. Небольшая ошибка в техническом исполнении может привести к существенной потере скорости и даже к получению травмы. Поэтому так важно достичь идеальной техники и синхронизации движений.

Нормативы бега на 100 метров

Стандартная программа физической подготовки студентов, школьников и военнослужащих требует выполнения стометрового бега. Результаты этого забега оцениваются по специальным нормам. Для получения статуса мастера спорта мужчина должен пробежать дистанцию за 10,4 секунды, а женщина — за 11,6 секунды.

Для гармоничного развития детей в школе физическая подготовка играет важную роль, особенно в части занятий бегом. Беговые тренировки позволяют укрепить сердечно-сосудистую систему учащихся и нормализовать артериальное давление. Специалисты рекомендуют школьникам заниматься бегом на короткие дистанции, например, на 60, 100 или 1000 метров.

Обычно тренировку предполагают с позиции «начать». Молодой спортсмен занимает начальную позицию. Как только он слышит команду «Внимание», он замирает и сосредоточивается на готовящемся старте, показывая полную готовность. Школьник начинает движение по дистанции после команды «Марш». Победителем будет считаться тот, кто первым пересечет линию финиша.

Существует установленное время для бега на 100 метров для школьников-юношей, которое составляет 14,2 секунды, в то время как для девушек это время составляет 17 секунд. Однако для студентов эти значения немного отличаются. Если они поступают на факультеты, связанные с физическим воспитанием или в военные вузы, то они должны показать результаты не хуже, чем 12,8 секунды для юношей и 14,5 секунды для девушек, пробежав 100 метров. В случае, если они выбирают непрофильные вузы, то нормативные значения составляют 13,4 секунды для юношей и 16 секунд для девушек. Для служащих в армии существуют свои нормы времени, которые варьируются от 13,0 до 15 секунд, в зависимости от возраста.

Техника стометровки

Забег на 100 метров и забег на 60 метров включают в себя четыре этапа: старт, разгон, движение по дистанции и финиш. При соревнованиях на короткие дистанции используется низкий старт, который может быть обычным, сближенным, растянутым или узким. Обычный старт подразумевает позицию, где расстояние между стартовой линией и блоками для старта составляет 1-2 стопы. Рекомендуется начинающим бегунам увеличить это расстояние на длину их голени.

Старт, при котором расстояние от начальной точки до первой колодки составляет две-три стопы, а расстояние между первой и второй колодкой составляет 1,5-2 стопы, является характерным для длинного старта. Если мы говорим о старте с более близкими колодками, то расстояние до стартовой линии будет равно 1,5 стопы, а до второй колодки — 1 стопа. При узком старте расстояние между колодками будет меньше, чем от стартовой линии до первой колодки на половину стопы. Выбор старта определяется силой мышц спортсмена и его способностью быстро реагировать на сигнал.

• По команде «Готовность» спортсмен занимает свою позицию, опираясь ногами в специальные колодки, а указательным и большим пальцами рук касается стартовой линии. При этом заднюю ногу он ставит на колено. Спину необходимо держать прямо, а взгляд направлен вперед. На старте руки согнуты в локтях, а носки кроссовок легко касаются беговой дорожки.
• Для достижения наилучшего результата спортсмену важно сфокусироваться на команде «Внимание». В этот момент ему следует активизировать свои мышцы и приподнять таз, а также перенести центр тяжести на стопы и руки. Подобно сжатой пружине, бегун будет готов мгновенно развернуться и рвануть вперед.
• Спортсмен, услышавший звук выстрела или команду «Вперед», одновременно отталкивается от колодки ногой и руками от земли. В момент начала махового движения ноги, стоящей впереди, прямуются, а руки начинают двигаться одновременно, что помогает набрать необходимую скорость быстрее.

Для успешного стартового разгона спортсмену необходимо преодолеть расстояние от 15 до 30 метров. На протяжении этого участка, тело немного наклоняется вперед. Руки делают энергичные и широкие движения. Однако, на оставшейся дистанции спортсмен старается сохранить прямую позицию тела. При отталкивании от земли используется согнутая нога. В момент приземления, бедра должны быть сведены вместе. Руки располагаются близко к телу и выполняют активные движения. Мышцы работают интенсивно только в тот момент, когда это необходимо, остальное время туловище расслаблено.

Если спортсмену удается сохранить свою беговую скорость до самого финиша, то можно с уверенностью сказать, что его тренировки были успешными и не прошли зря. Для того чтобы соответствовать требуемым нормам, необходимы упорные и продолжительные тренировки, которые изнурительно воздействуют на организм. Поддерживать постоянную скорость можно, увеличивая частоту шагов и активно двигая руками. Закончить дистанцию спортсмен достигает, когда его плечо или грудь касается финишной ленты.

Тренировка бега на 100 метров

Уникальное перефразирование: Исключительно эффективным способом тренировки бега на сто метров является использование техники челночного бега. Особенно полезным он окажется для оттачивания правильного старта и разбега перед стартом. Челночный бег используется для оценки скорости и техники в условиях, когда выполнение стометрового забега не представляется возможным.

Максимальная протяженность в челночном беге равняется 30 метрам, иногда чуть больше, при этом спортсмен должен справиться с 4-10 такими короткими бегами. Для военнослужащих используется техника с размерами поля 10 на 10 метров. Преимущество в таких забегах получает тот спортсмен, кто наиболее эффективно начинает и ловко справляется с поворотами и торможением на высокой скорости. Быстрый поворот возможен, если перед ним выполнить последний прыжок, вращаясь на одной ноге.

В спорте также существует такой вид бега, называемый челночным бегом 3х10. Для его осуществления спортсмен использует высокий старт, опираясь на одну руку. С момента начала движения спортсмен ускоряется до линии разворота, после чего резко меняет свое положение, выполняя стопорящий шаг — это прием, хорошо известный футболистам и баскетболистам. Однако самый опасный момент в челночном беге — это финиш. Именно на этом участке спортсмены часто получают травмы. Поэтому очень важно убедиться, что на пути бегуна отсутствуют любые препятствия.

Спортивный вид активности, известный как челночный бег, является эффективным методом развития координации движений и правильной техники дыхания. В ходе тренировок челночного бега организм спортсмена максимально мобилизуется, что способствует его физическому развитию. Со временем бегун приобретает умение точно определять места, где требуется увеличить скорость, и места, где следует замедляться. Кроме того, челночный бег способствует повышению кровообращения и укреплению иммунной системы.

Самое рекомендуемое время для занятий челночным бегом — это вторая половина дня. В это время организм уже проснулся и находится в более активном состоянии, что позволяет ему лучше справляться с резкой нагрузкой, свойственной данному виду спорта. Однако, следует избегать тренировок в утренние часы, когда организм все еще находится в полусонном состоянии, так как это может привести к возникновению проблем с сердцем и легкими и увеличить риск получения травм.

Запрещено заниматься бегом на дистанции 100 метров людям, которые страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, особенно при врожденных дефектах сердца или сердечной недостаточности. Также людям с гипертонической болезнью, находящимся в острых фазах хронических заболеваний или имеющим проблемы с позвоночником, запрещено заниматься этим видом бега. То же самое относится и к бегу на 100 километров. Приступая к тренировкам, необходимо получить разрешение врача.